بدنسازی بدون توجه به یک رژیم غذایی مناسب و کافی، ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند و به دست‌آوردن نتایج مطلوب و برتری در بدنسازی کمک نکند. برای داشتن عضلات قوی و ساختار بدن بهینه، نیازمند ارتقاء تغذیه‌ی سالم و مناسب برای بدنسازی هستید. در این راستا، مهمترین محورهای یک رژیم غذایی برای بدنسازی
“رژیم DASH: راهنمای غذایی برای کنترل فشار خون” رژیم غذایی DASH که مخفف عبارت “تغذیه برای متابولیسم درگیر فشار خون” است، بر پایه تحقیقات علمی طراحی شده و با تاکید بر افزایش مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی کم چرب، مصرف نمک را محدود کرده و بر مصرف مواد
قلب انسان: پیشوندی بر روی اطلاعات و حقایق مهم قلب انسان یکی از اعضای حیاتی بدن است که مسئولیت پمپاژ خون را برعهده دارد؛ بدون آن، بقیه اعضای بدن از بین می‌روند. در این مطلب، به برخی اطلاعات و حقایق مرتبط با قلب می‌پردازیم: ورودی خون هر روز، قلب بیش از ۲۰۰۰ گالن خون را
قرص زینک: مکملی برای بهبود سلامتی قرص زینک به عنوان یک مکمل غذایی با اهمیت شناخته می‌شود که تاثیرات مثبت بسیاری بر روی سلامت انسان‌ها دارد. این مکمل می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، سلامت پوست و مو را بهبود بخشد، سلامت استخوان را حفظ کند و حتی در رشد سالم جنین در دوران
جوز یکی از میوه‌های خشک است که حاوی مواد مغذی زیادی است. برای اکثر افراد، مصرف معمول جوز ایمن است. اما برخی افراد ممکن است به دلیل حساسیت به پروتئین‌های موجود در جوز یا دیگر مواد غذایی، به مصرف آن حساسیت نشان دهند. در مورد تأثیر جوز بر روی سلامت پروستات، مطالعات مختلفی انجام شده
در رژیم غذایی، بهترین جایگزین برای کربوهیدرات، غذاهایی هستند که حاوی کربوهیدرات پیچیده و فیبر بالا هستند. این نوع کربوهیدرات به آرامی هضم می‌شوند، سطح قند خون را تنظیم می‌کنند و احساس سیری و اشباع طولانی مدت را به همراه دارند. جایگزین‌های کربوهیدرات عبارتند از: 1. سبزیجات: سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج، کلم، هویج و کدو
کمبود ویتامین‌ها ممکن است باعث بروز برخی علائم و عوارض شود. اما خارش بدن یک علامت غیرخاص است و می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. برخی از این دلایل عبارتند از: 1. خشکی پوست: خشکی پوست ممکن است به طور غیرمستقیم با کمبود ویتامین‌ها مرتبط باشد. به عنوان مثال، کمبود ویتامین A و ویتامین E می‌تواند
رژیم غذایی مناسب برای کیسه صفرا شامل میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، ماهی، مرغ، گوشت قرمز کم چرب، تخم مرغ، برخی از مواد غذایی شامل جوانه گندم، سیر، زنجبیل و شاهی می‌باشد.
به گزارش سلامت روز، رژیم گیاهخواری سالم شامل مصرف انواع حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل و دانه‌های مختلف است که می‌تواند جایگزین گوشت در رژیم غذایی باشد. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی اساسی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به سلامتی بدن کمک می‌کنند. رژیم گیاهخواری چه مزایایی دارد؟
دکتر زهرا عبداللهی رژیم غذایی ایرانیان را الگوی مدیترانه ای دانست و تاکید کرد که عادت غذایی خوبی در ایران دارا هستیم. به گزارش سلامت روز، رژیم مدیترانه ای یکی از اثبات شده ترین رژیم‌های غذایی در دنیا برای سلامتی و کاهش وزن است. رژیمی است که در دهه ۶۰ میلادی با الگوبرداری از نحوه
