سندروم روده تحریک پذیر و روش های درمانش| استرس ممنوع!

به گزارش سلامت روز، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری مزمن است که بر دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارد و علائم و نشانه‌های آن شامل درد شکمی شدید، تغییرات در فرکانس و طول مدت دفع مدفوع، اسهال یا یبوست، نفخ، تهوع و استفراغ می‌باشد. علائم این بیماری ممکن است در برخی از افراد خفیف و در برخی دیگر شدیدتر باشد و می‌تواند باعث ناراحتی و کاهش کیفیت زندگی فرد شود.

روده تحریک پذیر چه علائمی دارد؟

با توجه به اینکه علائم و نشانه‌های IBS شامل درد شکمی و تغییرات در الگوی دفع مدفوع هستند، تشخیص و درمان این بیماری به ویژه از طریق تغییرات در نوع و مقدار غذاهای مصرفی، می‌تواند موثر باشد. همچنین، برخی از روش‌های دیگر مانند ممارسات بهداشتی، مدیریت استرس، ورزش و داروهای تجویز شده توسط پزشک معالج نیز می‌تواند در بهبود علائم و نشانه‌های IBS موثر باشد. برای تشخیص و درمان IBS، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا منابع درست و معتبر و روش درمان مناسب برای شما تعیین شود.

چند روش درمانی سندروم روده تحریک پذیر

برای درمان سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و مناسب، شامل مصرف غذاهای با فیبر بالا، مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات خام، و همچنین پرهیز از مواردی که علائم IBS را تشدید می‌کنند، مانند غذاهای حاوی گلوتن یا لاکتوز، نوشابه‌های گازدار، قهوه و غذاهای چرب و تند.

– مدیریت استرس و اضطراب، به ویژه با استفاده از تکنیک‌های تنفسی و روش‌های آرامش بخشی مانند مدیتیشن.

– ورزش و فعالیت بدنی منظم، که می‌تواند به بهبود علائم IBS کمک کند.

به هر حال، درمان IBS باید با توجه به شدت علائم فرد و با مشورت پزشک متخصص صورت گیرد. از طریق تغییرات در رژیم غذایی، مدیریت استرس، و داروها، می‌توان به بهبود علائم IBS کمک کرد و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشید.

استرس چه تاثیری بر بیماری روده تحریک پذیر دارد؟

استرس می‌تواند بر سیستم گوارش ما تأثیر بگذارد و علائم IBS را تشدید کند. بنابراین، مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند در بهبود علائم IBS موثر باشد.

روش‌های مختلفی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد، از جمله مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس، تمرینات تأملی و مشاوره روان‌شناختی. این روش‌ها می‌توانند به افزایش آگاهی و محو کردن فکرهای منفی و اضطراب زا کمک کنند.

همچنین، سبک زندگی کم استرس و مدیریت بهینه زمان، از طریق تمرین ورزش، ممارسات روزمره مثل مطالعه کتاب، پیاده‌روی در طبیعت، موسیقی گوش دادن و تغذیه سالم می‌تواند در کاهش استرس و بهبود علائم IBS موثر باشد.

در هر صورت، برای درمان IBS و مدیریت استرس، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا راه‌های درمانی مناسب برای شما تعیین شود.

طب سوزنی به درمان سندروم روده تحریک پذیر کمک می کند؟

طب سوزنی یکی از روش‌های درمانی است که می‌تواند در بهبود علائم IBS موثر باشد. این روش بر اساس فرضیه‌ای از طب سنتی چینی است که می‌گوید، برای حفظ سلامتی، انرژی بدن باید به طور متناسب در کانال‌های انرژی بدن یا مریدین حرکت کند.

در طب سوزنی، سوزن‌های نازک و بدون درد در نقاط استراتژیک بر روی بدن وارد می‌شوند تا جریان انرژی بدن را بهبود بخشند و درمان بیماری‌های مختلفی از جمله IBS را تسهیل کنند.

مطالعاتی نشان داده‌اند که طب سوزنی می‌تواند به کاهش علائم IBS مانند درد شکمی، اسهال و یا یبوست کمک کند. همچنین، طب سوزنی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که بهبود علائم IBS را تسریع می‌کند.

به هر حال، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که طب سوزنی ممکن است برای برخی از بیماران IBS مؤثر نباشد. بنابراین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بررسی کنند که طب سوزنی آیا یک گزینه مناسب برای شماست یا خیر.

مصرف پریبیوتیک را فراموش نکنید

پروبیوتیک‌ها می‌توانند به بهبود سلامت روده و کاهش علائم IBS کمک کنند. این میکروارگانیسم‌های زنده باکتری، که به صورت طبیعی در دستگاه گوارش ما وجود دارند، می‌توانند به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک کرده و علائم IBS را کاهش دهند.

منابع پروبیوتیک شامل غذاهایی مانند ماست، دوغ، کفیر، سوپ ترخینه، کره، تخمیر شده گیاهی و محصولات دیگری هستند که به صورت طبیعی حاوی باکتری‌های مفید هستند. همچنین، می‌توانید از مکمل‌های پروبیوتیکی در قالب کپسول، قرص و یا پودر نیز استفاده کنید. با این حال، قبل از مصرف هر نوع مکمل غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

پریبیوتیک‌ها نیز می‌توانند در بهبود سلامت روده و کاهش علائم IBS موثر باشند. این فیبرهای قابل تخمیر به عنوان غذایی برای باکتری‌های مفید روده عمل می‌کنند و باعث افزایش تعداد و فعالیت باکتری‌های مفید می‌شوند. منابع پریبیوتیک شامل مواد غذایی مانند پوست میوه‌ها، نخود فرنگی، لوبیا، سیر، پیاز، گندم کامل و … هستند.

از طرفی، برخی از بیماران IBS ممکن است به پروبیوتیک‌ها حساسیت داشته باشند، بنابراین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بررسی کنند که آیا مصرف پروبیوتیک برای شما مناسب است یا خیر.

درمان سندروم روده تحریک پذیر با گیاهان دارویی

برخی گیاهان دارویی و دارو‌های خانگی می‌توانند به بهبود سلامت کلی گوارش و روده کمک کنند. اما قبل از استفاده از هر نوع داروی گیاهی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بررسی کنند که آیا مصرف آن با وضعیت سلامت شما سازگار است یا خیر.

– نعناع: نعناع می‌تواند به کاهش تحریک پذیری عضلات روده و بهبود علائم IBS مانند درد شکمی، اسهال و یبوست کمک کند. می‌توانید از نعناع به صورت دمنوش یا کپسول استفاده کنید.

– آلوئه ورا: آلوئه ورا می‌تواند به بهبود التهاب‌های دستگاه گوارش و رفع علائم IBS کمک کند. همچنین، آلوئه ورا می‌تواند به تسکین درد شکمی و بهبود هضم کمک کند. می‌توانید از آلوئه ورا به صورت ژل، عصاره و یا کپسول استفاده کنید.

– بابونه: بابونه می‌تواند به تسکین درد شکمی، کاهش التهاب و بهبود علائم IBS کمک کند. می‌توانید از بابونه به صورت دمنوش، چای و یا عصاره استفاده کنید.

– عصاره برگ کنگر فرنگی: عصاره برگ کنگر فرنگی می‌تواند به بهبود علائم IBS مانند درد شکمی، اسهال و یبوست کمک کند. همچنین، این عصاره می‌تواند به تسکین التهاب‌های روده کمک کند. می‌توانید از عصاره برگ کنگر فرنگی به صورت کپسول یا قطره استفاده کنید.

– غذا‌های حاوی گلوتاتیون: غذا‌های حاوی گلوتاتیون مانند سیر و برخی از سبزیجات می‌توانند به تسکین التهاب‌های دستگاه گوارش کمک کنند. گلوتاتیون یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند به بهبود سلامت کلی گوارش کمک کند.

– زنجبیل: زنجبیل می‌تواند به بهبود علائم IBS مانند تهوع و استفراغ کمک کند. می‌توانید از زنجبیل به صورت دمنوش، عصاره، یا به عنوان یک افزودنی به غذا استفاده کنید.

– دمنوش برگ توت و آویشن: دمنوش برگ توت و آویشن می‌تواند به بهبود علائم IBS مانند درد شکمی، اسهال و یبوست کمک کند. همچنین، این دو گیاه دارویی می‌توانند به تسکین التهاب‌های دستگاه گوارش کمک کنند. می‌توانید از دمنوش برگ توت و آویشن به صورت گیاهی یا در قالب کپسول استفاده کنید.