“رژیم DASH: راهنمای غذایی برای کنترل فشار خون” رژیم غذایی DASH که مخفف عبارت “تغذیه برای متابولیسم درگیر فشار خون” است، بر پایه تحقیقات علمی طراحی شده و با تاکید بر افزایش مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی کم چرب، مصرف نمک را محدود کرده و بر مصرف مواد
**سالاد‌های رژیمی: گزینه‌های خوشمزه و سالم برای رژیم کم‌کالری** سالاد‌ها به عنوان یکی از بهترین و سالم‌ترین گزینه‌های غذایی در رژیم‌های کم‌کالری محسوب می‌شوند. در زیر، انواع سالاد رژیمی را برای شما توضیح می‌دهیم: 1. **سالاد سبزی:** – مواد اصلی: ریحان، کاهو، تره، شاهی، نعناع و… – سس: روغن زیتون، سرکه بالزامیک، فلفل سیاه. 2.
در رژیم غذایی، بهترین جایگزین برای کربوهیدرات، غذاهایی هستند که حاوی کربوهیدرات پیچیده و فیبر بالا هستند. این نوع کربوهیدرات به آرامی هضم می‌شوند، سطح قند خون را تنظیم می‌کنند و احساس سیری و اشباع طولانی مدت را به همراه دارند. جایگزین‌های کربوهیدرات عبارتند از: 1. سبزیجات: سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج، کلم، هویج و کدو
ترکیب کدو سبز خام و ماست و شوید می‌تواند یک چربی سوز حرفه ای برای بدن است و تاثیر فوق‌العاده‌ای بر لاغری و تناسب اندام دارد.
مصرف برخی غذاها می‌تواند به کاهش بوی بد عرق کمک کند. مصرف غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند می‌تواند به کاهش بوی بد عرق کمک کند.
نگهداری برخی خوراکی ها در یخچال باعث تغییر مزه و طعم آنها می شود.
به گزارش سلامت روز، سرکه سیب می‌تواند خواصی برای بهبود سیستم گوارش داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مقدار کمی سرکه سیب می‌تواند به بهبود عملکرد روده‌ها و همچنین کاهش التهاب و تحریک روده‌ها کمک کند. همچنین، برخی افراد معتقدند که مصرف سرکه سیب می‌تواند به کاهش سطح اسید معده کمک کند و در نتیجه
به گزارش سلامت روز، تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه می‌تواند با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های کبدی کمک کند، اما دلیل اصلی آن محتملًا کافئین نیست. در واقع، تحقیقات بیشتر نشان داده‌اند که مصرف مقدار معقول قهوه (حدود ۳ تا ۴ فنجان در روز) نه تنها باعث کاهش خطر بیماری‌های کبدی می‌شود، بلکه
به گزارش سلامت روز به نقل از خبرآنلاین، تابستان بهترین زمان سال است که می‌توانید به انواع مواد خوراکی خوش‌طعم، مثل میوه‌ها و سبزیجات مختلف و رنگارنگ دسترسی داشته باشید. خوراکی‌های تابستانی علاوه‌بر طعم خوب، فواید بسیاری دارند. خوراکی های مناسب تابستان در فصل گرم تابستان، بهتر است در انتخاب و مصرف مواد خوراکی دقت
استرس می‌تواند بر سیستم گوارش ما تأثیر بگذارد و علائم IBS را تشدید کند. بنابراین، مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند در بهبود علائم سندروم روده تحریک پذیر موثر باشد.
