شناخت انواع ویروس‌های سرماخوردگی و راهکارهای درمانی خانگی

سرماخوردگی یک بیماری رایج تنفسی است که به وسیله ویروسها ایجاد می‌شود. بیش از ۲۰۰ نوع ویروس مختلف وجود دارد که می‌تواند این بیماری را ایجاد کند.

انواع ویروسهای سرماخوردگی شامل:
۱. کروناویروس‌ها: حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد سرماخوردگی‌ها توسط این ویروسها ایجاد می‌شود. این ویروسها همچنین می‌توانند منجر به بیماری‌های جدی‌تری مانند COVID-19 شوند.
۲. ویروس پاراآنفلوآنزا انسانی: حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد سرماخوردگی‌ها توسط این ویروس ایجاد می‌شود. این ویروسها می‌توانند علائمی مانند سرماخوردگی و یا برونشیت و ذات‌الریه را ایجاد کنند.
۳. ویروس سنسیشال تنفسی انسانی: این ویروس می‌تواند باعث علائم مشابه سرماخوردگی و یا علائم شدیدتری مانند برونشیت و ذات‌الریه شود.
۴. آدنوویروس: حدود ۵ درصد سرماخوردگی‌ها توسط این ویروسها ایجاد می‌شود. آنها ممکن است علائمی مانند سرماخوردگی و یا ورم ملتحمه (چشم صورتی) و گاستروانتریت (آنفولانزای معده) را ایجاد کنند.
۵. آنتروویروس: این ویروسها ممکن است علائمی مشابه سرماخوردگی و یا علائم شدیدتری مانند مننژیت را ایجاد کنند.
۶. ویروس متاپنومو: این ویروس می‌تواند باعث علائمی مانند سرماخوردگی و یا علائم شدیدتری مانند برونشیت و ذات‌الریه شود.

علائم سرماخوردگی شامل آبریزش یا گرفتگی بینی، گلودرد، سرفه، عطسه، خستگی، بدن درد و تب خفیف می‌شود.

برای درمان سرماخوردگی در خانه، هیچ درمان قطعی وجود ندارد، اما می‌توانید با استفاده از روش‌های زیر به کاهش علائم آن کمک کنید و زمان بهبودی را کوتاه‌تر کنید:

1. استراحت کافی: استراحت کافی یکی از مهم‌ترین عوامل در بهبودی سرماخوردگی است. استراحت به بدن کمک می‌کند تا با ویروس مبارزه کند، سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم کند و شما راحت‌تر و بهتر بخوابید.

به اندازه کافی بخوابید، چرت بزنید و از فعالیت‌های خسته‌کننده خودداری کنید تا بدنتان بتواند بهبود یابد.

با رعایت این نکات و استراحت کافی، بهبودی سریع‌تری را تجربه خواهید کرد.

2.نوشیدن مقدار کافی مایعات یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که در هنگام سرماخوردگی باید انجام دهید. دلایل زیادی برای اهمیت نوشیدن مایعات در این شرایط وجود دارد:

1. کمک به دفع مخاط و جلوگیری از احتقان: مایعات با کمک به ترشح مخاط، از دفع آن کمک می‌کنند و به جلوگیری از احتقان در بینی و سینوس کمک می‌کنند.

2. جلوگیری از کم آبی بدن: مصرف مایعات به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می‌کند که یکی از عواملی است که می‌تواند سرماخوردگی را تشدید کند.

3. مرطوب کردن گلو و تسکین گلودرد: مایعات با کمک به مرطوب کردن گلو، تسکین درد و سوزش آن را فراهم می‌کنند.

4. انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های بدن: مایعات کمک می‌کنند تا مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های بدن منتقل شوند و بدن برای مقابله با عفونت بهتر آماده شود.

مایعات مثل آب، آبمیوه، سوپ، چای و آبگوشت از بهترین گزینه‌های نوشیدنی‌هایی هستند که می‌توانید در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید. اما بهتر است از مصرف نوشیدنی‌هایی که دارای کافئین و الکل هستند، خودداری کنید زیرا ممکن است باعث کاهش مایعات بدن شده و به تشدید علائم سرماخوردگی منجر شوند.

نکاتی برای نوشیدن مایعات کافی در سرماخوردگی:

1. در طول روز به طور مرتب مایعات بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، مایعات بنوشید.

2. از یک بطری آب قابل حمل استفاده کنید تا همیشه مایعات همراهتان باشد.

3. به سوپ و آبمیوه‌ها طعم دهنده اضافه کنید تا خوشمزه‌تر شوند.

4. نوشیدن مایعات کافی به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر از سرماخوردگی بهبود پیدا کنید.

3.استفاده از بخور:

1. استفاده از بخور می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی مانند احتقان، گرفتگی بینی و سرفه کمک کند.

2. بخور با مرطوب کردن مجاری تنفسی، مخاط را شل می‌کند و به دفع آن کمک می‌کند.

3. همچنین بخور می‌تواند به تسکین درد و التهاب گلو کمک کند.

دو نوع بخور وجود دارد:

– بخور گرم: از آب داغ برای تولید بخار استفاده می‌کند.
– بخور سرد: از یک دستگاه برای تولید بخار سرد استفاده می‌کند.

هر دو نوع بخور می‌توانند در درمان سرماخوردگی موثر باشند.

نکاتی برای استفاده از بخور در درمان سرماخوردگی:

1. از آب تصفیه شده یا آب مقطر استفاده کنید تا از مواد آلوده خودداری شود.

2. دستگاه بخور را به طور مرتب تمیز کنید تا از رشد باکتری‌ها جلوگیری شود.

3. از بخور در حمام یا اتاق کوچک استفاده کنید تا بخار بهتر منتقل شود.

4. از بخور بیش از ۳۰ دقیقه در هر بار استفاده نکنید تا جلوگیری از خشکی بیش از حد در مجاری هوا.

5. اگر از بخور گرم استفاده می‌کنید، مراقب باشید که خودتان یا کودکتان نسوزید و فاصله مناسبی را از بخور حفظ کنید.

4.غرغره کردن با آب نمک:

– آب نمک می‌تواند باکتری‌ها و ویروس‌های موجود در گلو را از بین ببرد و به کاهش التهاب گلو کمک کند.

– برای غرغره کردن با آب نمک، یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و محلول را در دهان خود بچرخانید و سپس آن را بیرون بریزید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

– غرغره کردن با آب نمک برای اکثر افراد بی‌خطر است ولی در صورت وجود هرگونه حساسیت یا عوارض ناخواسته، به پزشک مراجعه کنید.

نکاتی برای غرغره کردن با آب نمک:

1. از آب تصفیه شده یا آب مقطر استفاده کنید تا از مواد آلوده خودداری شود.

2. از آب داغ استفاده نکنید، زیرا ممکن است گلو را تحریک کرده و به جای کمک، به آسیب برساند.

3. اگر کودک شما زیر ۶ سال سن دارد، از غرغره کردن با آب نمک خودداری کنید زیرا ممکن است برای آنها مضر باشد.

4. اگر غرغره کردن با آب نمک باعث سوزش گلو شد، فوراً آن را متوقف کنید و با یک پزشک مشورت کنید.

استفاده از مکمل ویتامین سی:

ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و در پیشگیری از سرماخوردگی یا کوتاه کردن دوره آن مؤثر باشد. اما مصرف بیش از حد ویتامین سی می‌تواند عوارضی مانند اسهال و ناراحتی معده ایجاد کند. بنابراین، توصیه می‌شود از جایگزین‌های طبیعی و سبزیجات برای تأمین ویتامین سی استفاده کنید.

درمان‌های سرماخوردگی:

داروهای سرماخوردگی فقط می‌توانند علائم سرماخوردگی را تسکین دهند و بهبودی از بیماری را فراهم نمی‌کنند. این داروها شامل ضداحتقان‌ها که به رفع گرفتگی بینی و احتقان کمک می‌کنند، آنتی‌هیستامین‌ها که به رفع آبریزش بینی، عطسه و خارش چشم کمک می‌کنند، مسکن‌ها که به تسکین درد و تب کمک می‌کنند، و داروهای ضد سرفه که به تسکین سرفه کمک می‌کنند، می‌شوند.

قبل از مصرف هر دارویی، حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

نکاتی برای انتخاب بهترین قرص برای سرماخوردگی:

1. علائم خود را در نظر بگیرید. ابتدا تعیین کنید که کدام علائم سرماخوردگی شما را آزار می‌دهد و کدام دارو می‌تواند آن را تسکین دهد.

2. سایر داروهایی که مصرف می‌کنید را در نظر بگیرید تا هر تداخلی با داروهای سرماخوردگی را بپیشگیرید.

3. شرایط سلامتی خود را در نظر بگیرید. اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، یا دارای بیماری زمینه‌ای هستید، قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

در اینجا چند نمونه از داروهای سرماخوردگی بدون نسخه آورده شده است:

– سودوافدرین: برای رفع گرفتگی بینی و احتقان مفید است.
– دیفن‌هیدرامین: برای کاهش آبریزش بینی، عطسه و خارش چشم توصیه می‌شود.
– استامینوفن: برای تسکین درد و تب مؤثر است.
– دکسترومتورفان: برای تسکین سرفه موثر است.

به یاد داشته باشید که سرماخوردگی معمولاً در عرض ۷ تا ۱۰ روز بهبود می‌یابد. در صورت داشتن علائم شدید یا طولانی‌مدت، به پزشک مراجعه کنید.

مدت زمان قابل انتقال بودن سرماخوردگی به نوع ویروس و شدت بیماری بستگی دارد. به طور کلی:

– افراد مبتلا به سرماخوردگی می‌توانند ۱ تا ۲ روز قبل از بروز علائم و تا ۳ تا ۷ روز بعد از شروع علائم، بیماری را به دیگران منتقل کنند.
– کودکان و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف ممکن است تا ۱۰ روز یا بیشتر ناقل بیماری باشند.
– افراد مبتلا به سرماخوردگی شدیدتر ممکن است برای مدت طولانی‌تری ناقل بیماری باشند.

نکاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی:

1. دست‌های خود را مرتب بشویید: شستن دست‌ها با آب و صابون می‌تواند به جلوگیری از انتشار ویروس‌ها کمک کند.

2. از تماس با افراد بیمار خودداری کنید: اجتناب از تماس با افراد بیمار می‌تواند از ابتلا به ویروس جلوگیری کند.

3. سطوح را مرتب تمیز کنید: سطوحی که مدام لمس می‌شوند مانند دستگیره‌های در و تلفن را مرتب تمیز کنید تا از انتقال ویروس‌ها پیشگیری شود.

4. سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید: با تغذیه سالم، ورزش منظم، و خواب کافی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بتوانید با ویروس‌ها مقابله کنید.

5. در صورت داشتن علائم شدید سرماخوردگی به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب را دریافت کنید.